「腰痛」の記事一覧
2021/02/08(月)
【腰痛筋膜はがし】セルフ筋膜リリースを自宅でやる方法！マッサージよりフワッフワに！！
カテゴリー：腰痛
今回は、
自宅整体第８段！
「腰痛筋膜はがし」
をご紹介します！！
（シリーズの順番が飛び飛びでごめんなさい💦）
腰周りの筋肉がかなり
フワッフワ
になるので、
本当におすすめです！！
おすすめの腰痛タイプ
・背骨より指４本くらい外側が重だるい、痛だるい
・ズーンと腰が重い、鈍痛がある
・腰を丸めて座ることが多い（背もたれにもたれ
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2021/02/07(日)
【反り腰剥がし】自宅で５分！反り腰劇的解消！冷え性むくみ、下半身太りにもおすすめ！
今回は、
自宅整体第６段
「反り腰を解消する」
筋膜リリースを紹介してます！
反り腰だけでなく、
反らしたり、
直立するだけで腰が痛い
人にもおすすめ！
さらには、
股関節周りの代謝が上がるので
下半身の冷え
むくみ
太もものぼこぼこセルライト
洋梨体型、、
そんなお悩みの方にもおすすめです！！
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今回は、
「綺麗なくびれライン」を作る、
さらに、
ギックリ腰の予防もできてしまう
自宅整体をご紹介してます！
脇腹触られてくすぐったい方は要注意！！
ウエストは太くなるわ、
ギックリ腰になるわで
大変危険
ですよ！！
男性、女性共におすすめの筋膜リリースになります！
&
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2020/12/25(金)
動画をご覧いただき有難うございます！
今日は、骨盤を整えるワークアウト９分間です！
https://youtu.be/UNMs2dRdEVQ
動画内で「骨盤がちっちゃくなる」と話してるのは、 正確には「股関節の大転子が正しい位置に収まる」ことで、 骨盤の横のハリが改善され、サイズダウンする という意味です！！
※骨盤の骨自
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2020/09/15(火)
【正しい前屈みの仕方】ギックリ腰の再発予防トレーニングで正しく前屈できる体を作る
カテゴリー：腰痛
あなたは何度も何度も
ぎっくり腰を繰り返してませんか？
そんなあなたは
「体の使い方」
が問題です。
体の使い方を間違っていて、
腰に過度な負担をかけているから
前に屈んだ時、
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2020/09/13(日)
カテゴリー：腰痛
前に屈むと腰が痛いあなたへ
・顔を洗うときに辛い
・靴下履くのが大変
・子供を抱き上げるとき痛い
そんなお悩みありませんか？
前屈みしたときの腰の痛みは
原因が２種類あるって知ってます
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2020/05/12(火)
今日は
「正しい立ち方」
について、解説していきます！
座り姿勢を意識してる方はいても
立ってる時は気づくと片足重心
お腹を突き出して腰で支える
フラフラ、真っ直ぐ立ってられない
そんなお悩みありませんか？
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2020/05/02(土)
【産後マスト！】骨盤ケア 現役妊婦の整体師が解説！｜産後腰痛予防｜産後ダイエットにもおすすめ｜産後のお腹のたるみ、お尻のたるみ、太もものたるみ改善にも！
カテゴリー：腰痛
今日は
「産後の骨盤」
についてお話していきます。
無事に出産も終え、一安心
と思った矢先から
夜泣き、オムツ替え、おっぱい、、
大変な日々をお母さんたちは過ごしてると思います。
ただ、
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2020/04/11(土)
カテゴリー：腰痛
今日は
妊婦さんにおすすめ！
腰痛を予防する歩き方
を解説します！
妊娠すると、体は出産に向けて
どんどん緩みやすくなってきます。
それに反比例して
お腹は重くなり、
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2020/03/14(土)
カテゴリー：腰痛
妊娠中期〜後期に
腰痛で悩まされてしまう方、
非常に多いです！！
また、妊娠してなくても
・反り腰で腰痛になりやすい
・歩きすぎると腰が痛くなる、、
そんなお悩みありませんか？
でも、全く歩かずに生活するって
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2020/03/11(水)
カテゴリー：腰痛
必死にPC仕事してると、
ついつい猫背になってしまう、、
あなたはこんな姿勢になってませんか？
せっかく肩こり、首コリを改善しても
姿勢が悪ければまた戻ってきてしまいます💦
今回はデスクワークの方に伝えたい！！
正しい座り方の基礎をお伝えします♫
&
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2019/12/20(金)
運動習慣がないあなたはこの順番でワイドスクワットやって！〜実践編〜
カテゴリー：腰痛
こんにちは！
昨日はワイドスクワットのやり方を解説しました！！
今日は、
運動習慣がないあなた、
もっというと
１年以上運動習慣がないあなたが
より早く、より質がいい筋肉が育つための
ワイドスクワットの一連流れ〜実践編〜をご紹介します！！
一年以上運動習慣がないあなたの筋肉は
柔軟性が低下して
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足を組んでしまう腰痛のあなた、絶対これやって！〜ワイドスクワット解説編〜
カテゴリー：腰痛
こんにちは！
あなたは
腰痛は腰だけの問題
と思ってませんか？
実は、
下半身の歪みから
腰痛を慢性的に繰り返してしまう人が
とてつもなく多いんです！！
あなたは、
・ついつい足を組んでしまう
・床に座るときは横坐り
・腰がハリやすい
など、当てはまりませんか？
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2019/08/18(日)
カテゴリー：腰痛
今回は
「姿勢美人って意味はわかるけど
具体的にどういう状態？」
と疑問を感じてるあなたへ
正しい姿勢とはどういう状態か、
をお伝えします！！
ここを履き違えると
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2019/07/30(火)
カテゴリー：腰痛
綺麗な姿勢を意識するとすぐ疲れる
気づけば戻ってしまう
反り腰、もしくは猫背が悩みだ
そんなあなたは、ここの筋肉がガチガチになって
骨盤が歪んだ状態で固定されてるかも！？
座りっぱなし、立ちっぱなしが多い人は
骨盤の横の筋肉が硬くなってる方
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2019/07/19(金)
カテゴリー：腰痛
反り腰で、食後にすぐ下っ腹がぽっこりするあなたへ
実は、その内臓下垂によって、
・代謝が落ちる＝脂肪がつきやすくなる
・下半身が冷えやすくなる・むくみやすくなる
・生理痛や不妊症になりやすくなる
・便秘になりやすくなる
といった不調を引き起こしてるって知ってましたか？
そういっ
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2019/07/18(木)
【反り腰を３０秒で改善するストレッチ】前屈みで腰が痛いあなたへ
カテゴリー：腰痛
仰向けで寝ると腰の下に隙間ができる
立ちっぱなしの日は腰が痛くなる
前屈みや中腰で腰が痛い
そんなあなたは、
この筋肉が硬くなりすぎてるかも？？
デスクワークやイス文化、
交通機関の発達で
現代人は
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2019/07/15(月)
カテゴリー：腰痛
しばらく座って立とうとしたら
イタタタ・・
腰が痛くてしばらく前傾姿勢で固まる
足の付け根が痛くて一瞬固まる
そんな経験ありませんか？
もし当てはまるあなたは
デスクワークや座り姿勢が普段
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2019/07/10(水)
カテゴリー：腰痛
今日もご覧いただき有難うございます！
先日、また京都へ勉強に行ってましたー！
その時に、
兵庫県神戸市で腰痛専門整体院
さより整体院 院長の岸さより先生にお会いしてきました♫
今回は、「腰痛の方でもできる！姿勢美人ストレッチ」を
岸先生に教えて
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2月2８日（日）まで
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